No dia-a-dia da Favale, recebemos alunos praticantes de variados esportes que acabam de sair da reabilitação pós-cirúrgica de joelho.

Passando a fase anti-inflamatória e analgésica com o fisioterapeuta, agora em nossas mãos, costumamos dividir em três fases nosso programa com esses alunos até que possam voltar à prática do esporte.
Primeiramente, avaliamos amplitude de movimento e mobilidade articular do quadril, do tornozelo e da coluna torácica, a fim de prescrever exercícios que deem maior liberdade de movimento nestas regiões, evitando sobrecarga exagerada no joelho nos gestos esportivos. Junto com isso, trabalhamos estabilidade, propriocepção e resistência muscular em movimentos básicos do treinamento.

Seguidamente, propomos exercícios de pliometria, potência e corridas curtas com mudança de direção, de forma a reintroduzir movimentos que mais se aproximem do ambiente proporcionado no seu esporte. Tudo gradativo, feito no seu ritmo e em um ambiente controlado. Esta fase é importante antes da seguinte, de recondicionamento, e, quando negligenciada, pode fazer com que a lesão reincida, pois o corpo não estará preparado para estabilizar sua estrutura nas mudanças de direção ou choques com outros atletas.

Por último, vem a fase de recondicionamento cardiorrespiratório e muscular específicos para o esporte de cada um. Aqui, aumentamos a intensidade dos treinos de musculação e corrida, reintroduzindo aos poucos o aluno ao jogo, conforme ganha confiança.

Como sempre alertamos, é um trabalho longo e requer paciência, mas a ciência nos mostra que não pular as etapas permite uma menor chance de reincidência da mesma lesão, além de prevenção de outras lesões compensatórias e um melhor rendimento físico no esporte. Escolha sempre o caminho correto!