Sabia que o glúteo médio é um músculo importante na estabilização do quadril auxiliando a marcha (caminhada), subir escada, correr, mudar de direção, desacelerações, entre outros?

O glúteo médio faz parte do complexo póstero-lateral do quadril, sendo um músculo de grande importância na estabilização dos membros inferiores. Isso devido à sua função mecânica de abdução e anti-adução do fêmur, que, em atividades com maior exigência de unilateralidade, tais como afundo, agachamento unilateral e corridas com deslocamento direcional, permite que o pé, joelho e quadril estejam alinhados em todo o movimento.

Exercer atividades que exijam muito do glúteo médio sem um preparo inicial adequado, pode provocar uma tensão no músculo, ativando trigger points e fechamento de cadeias. O resultado dessas ações pode causar dificuldade em estabilizar o quadril. Além disso, a fraqueza ou disfunção do músculo podem causar dor no joelho, dor lombar (leia também nosso texto: Quadrado Lombar) e até mesmo lesões mais sérias como do Ligamento Cruzado Anterior do joelho.

Uma investigação sobre o caso e avaliação de movimento podem mostrar necessidade de liberação de cadeias tensas e fortalecimento do glúteo médio, prevenindo de modo primário ou secundário dores e lesões.

Um dos testes usados para avaliar o movimento é o agachamento unipodal. E você pode ler mais sobre no texto Agachamento Unipodal: Teste e compensações do corpo.

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