O alongamento do corpo é essencial para uma melhor flexibilidade, relaxamento e anos atrás, seja qual fosse o tipo de treino ou esporte a se praticar, a primeira coisa a se fazer era alongar. Você se lembra disso? Quem nunca ouviu do instrutor ou técnico “já alongou? Então pode ir”.

Com o passar dos anos, estudos e pesquisas sobre os efeitos do alongamento antes e depois do treino, começaram a despertar inúmeras controvérsias a respeito.

Então, para tirar a sua dúvida, o personal trainer e fundador da Favale Físico Saúde, Wagner Favale explica: “Antes do treino o importante é aquecer o corpo. As pessoas acham que o alongamento servirá para prevenir lesões durante a atividade, mas na verdade, um bom aquecimento do corpo é que vai ajudar nessa prevenção. O alongamento estático não é recomendado antes de uma atividade, mas alongamentos dinâmicos devem ser sempre aliados ao bom aquecimento antes do treino”.

E quando fazer alongamentos estáticos? Se você passa muito tempo sentado no carro, no consultório, posições incorretas tomadas em diferentes situações, esse tipo de alongamento irá lhe ajudar e muito. Mas não adianta você achar que seu efeito será instantâneo. Os resultados você perceberá em médio a longo prazo. O alongamento estático permite aumentar a mobilidade das articulações e relaxar os músculos, agindo, assim, na saúde/performance e na capacidade de recuperação do praticante de qualquer exercício.  Ou seja, ele é importante mas deve ser feito separadamente e, se possível, diariamente.

Já o alongamento dinâmico, ativos, provindos do aquecimento, precisam ser proporcionais ao tipo de treino que você fará. Pessoas que só se exercitam de fim de semana tendem a exigir mais aquecimento do que profissionais. Os atletas que já tendem a ter seus músculos mais alongados, podem apostar em fazer seus alongamentos com menos foco nisso, antes dos treinos.

E aí, já aqueceu? Então pode ir! Bom treino!