De tempos em tempos vivemos tendências de diferentes tipos de treinos que vão ganhando novos adeptos fitness. Dentre eles, o treino de cardio. Mas afinal, como ele e quais são os seus benefícios?

Como o próprio nome abreviado sugere, o programa de treinamento cardiorrespiratório trabalha para uma maior resistência do corpo, por meio do fortalecimento dos músculos cardíaco e também respiratório.

Os exercícios são capazes de melhorar a circulação e o aproveitamento do oxigênio pelos músculos ativados durante a prática dos exercícios. Corrida, bike indoor, HIIT e natação são algumas das modalidades de treinos que fazem parte do cardio.

Confira os principais benefícios do treino de cardio:

– Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;

– Aumenta a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;

– Aumenta a resistência física;

– Ajuda a manter a forma e perder peso;

– Previne doenças no coração e no sistema respiratório;

– Promove a diminuição da pressão sanguínea;

– Melhora da saúde cardiovascular (respiratória);

– Aumenta da sensibilidade da insulina, o que ajuda os músculos em exercício a utilizar a glicose para obter combustível para produzir energia;

– Melhora do colesterol.

Para obter um treino voltado as suas necessidades e objetivos, é importante primeiramente entender a intensidade necessária para o seu perfil, por meio da baixa x alta intensidade. Por exemplo, se você deseja aumentar a sua resistência e manter a forma, exercícios de baixa intensidade são o ideal, já se você deseja perder peso e definir a musculatura, pode optar pelos exercícios de alta intensidade.

Para saber isso, peça orientação a um profissional. Na Favale Físico Saúde cada aluno é atendido e acompanhado de forma singular e exclusiva. Agende uma avaliação com a nossa equipe pelo whatsapp: (11) 3297-2276 e entenda suas necessidades, aliadas aos seus objetivos para obter um treino preciso.