Ombro: Manguito Rotador!

Manguito rotador é um grupo de músculos do ombro que auxiliam na estabilidade do ombro. Hoje iremos falar mais sobre esses músculos e uma dica de exercício para trabalhá-los! 

Dentro da visão de mobilidade e estabilidade de uma articulação, os músculos do manguito rotador se mostram com grande importância para poder manter o ombro estável. Dentre os músculos que fazem parte desse grupo podemos citar:

• Subescapular (rotador interno)
• Supraespinhal (abdutor)
• Infraespinhal (rotador externo)
• Redondo menor (rotador externo)

Todos eles se originam em locais distintos da escápula e se inserem no úmero, osso do braço. Como citado nas ações de cada músculo, uma das funções do manguito é de rodar o ombro internamente e lateralmente e pela posição desses músculos, quando acionados, eles têm vetores de força que tracionam a cabeça do úmero de encontro a cavidade glenoide, evitando assim que forças externas causem luxação e possivelmente lesão ao ombro.

Daí a importância de manter os musculos do manguito rotador resistentes, pois além de prevenir luxações e subluxações, em diversos eventos esportivos como no volêi ou handball onde precisamos usar com velocidade os movimentos de rotação de ombro, como no caso do corte no vôlei ou arremesso no hand, esses músculos irão conseguir desacelerar os movimentos com qualidade, podendo assim ser uma forma de prevenir uma lesão dos tendões, por exemplo, assim como lesões em movimentos do nosso dia a dia que exijam essa estabilidade.

No vídeo podemos visualizar o fortalecimento do manguito através dos movimentos de rotação interna e externa contra a resistência de um elástico, mantendo a escápula estável, sem compensações.

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