Pronação e Supinação?

O que é?

O complexo do nosso tornozelo/pé possui diversas estruturas, como as articulações talocrural e subtalar, que nos permite fazer vários movimentos, dentre eles a pronação e supinação. São movimentos importantes que controlam principalmente forças médio-laterais, amortecendo o impacto.

Durante a pronação, o apoio do pé no solo é realizado com a parte mais interna e na supinação o apoio é feito com a parte mais externa do pé. Isso pode ser observado de forma estática ou dinâmicas. Apesar disso, muitas pessoas, por diversos fatores, acabam realizando esses movimentos de forma excessiva durante o ato de caminhar, correr, fazer agachamentos, etc, e isso além de poder prejudicar as articulações do tornozelo, pode gerar sobrecarga em regiões superiores como joelho, quadril e lombar que se movem para compensar o movimento do pé.

Durante um ato da corrida por exemplo, o ideal é que ocorram movimentos de supinação e pronação a cada pisada, porém em muitos casos o aluno ou somente supina ou somente prona durante o apoio, sobrecarregando as demais estruturas subsequentes.

Durante a musculação , como no caso de um agachamento, também é comum observarmos os alunos pronarem os pés, aumentando assim o valgo dinâmico nos joelhos fazendo eles se aproximarem e aumentando a sobrecarga na articulação patelofemoral, por exemplo.

Tais acontecimentos podem ocorrer por mais de um fator, como nível de mobilidade das estruturas do pé e tornozelo, nível de força das musculaturas que controlam esses movimentos, desalinhamentos anatômicos, força da musculatura de quadril, tipos de calçados, etc.

Muitas vezes a causa de uma lesão ou das dores de uma articulação pode ser causada por essa disfunção e só é possível verificar esses movimentos com uma avaliação detalhada.

É importante buscarmos diminuir os excessos desses movimentos, através de liberação de tensões, treinos proprioceptivos, correção de postura durante os exercícios e atividades, buscando assim um movimento mais seguro e eficaz.

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