Futebol é a paixão nacional, um dos esportes com maior número de espectadores e também com maior número de praticantes no período de lazer. O que iremos comentar hoje é sobre o que esse esporte exige do seu corpo e consequentemente uma visão de alguns aspectos a serem trabalhados, visto que também é muito comum o aparecimento de lesões durante sua prática.

O futebol exige do atleta deslocamentos frontais, laterais, tendo muitos movimentos de troca de direção ao longo do jogo. Focando nesses primeiros aspectos podemos considerar a necessidade de força e velocidade, com corridas mais longas, outras mais curtas, exigindo movimentos com aceleração e desaceleração.

Outros movimentos comuns do futebol são os saltos para ganhar uma bola alta do adversário, por exemplo, e a maioria das vezes, tanto no salto, como na aterrissagem, o peso é mais concentrado em uma parte dos membros inferiores e isso mostra a grande demanda de trabalho unilateral, com força de estabilizadores de quadril e tornozelo, diminuindo os riscos de lesão dessas articulações. Além do treino de estabilização, treinos de força máxima e explosiva são importantes para atingir bons desempenhos nos saltos e consequentemente atingir maiores alturas numa disputa de bola no alto.

Trabalho de consciência corporal em movimentos unilaterais são importantes tanto para os saltos, como nas desacelerações, nas trocas de direção, onde o peso do corpo se desloca em sua maior parte para o membro que está brecando o movimento, e a mobilidade da coluna torácica irá auxiliar no processo de mudança da direção, junto com uma boa mobilidade de quadril, por exemplo, rotacionando o corpo com maior facilidade na direção escolhida pelo jogador. Movimentos de desaceleração frontais exige da musculatura de isquiotibiais, outro ponto importante a ser trabalhado.

Força integrada entre membros inferiores, tronco e membros superiores irão ajudar em momentos que uma dividida corpo a corpo for exigida para ganhar uma bola, por exemplo.

Condicionamento cardiovascular é muito importante, visto o alto número de tiros (sprints) que um jogador dá dentro de um jogo. Um trabalho de condicionamento que envolva treinamentos intervalados são importantes para simular situações de jogo, dependendo do local do jogo ou posição do jogador, podendo ser mais necessário um trabalho com tiros mais curtos ou mais longos. O goleiro, apesar de se deslocar menos durante o jogo, também necessita de treinamentos cardiovasculares, principalmente em momentos de disputa de uma bola com o adversário.

Um trabalho físico que engloba estabilização e mobilidade das articulações do corpo, através de fortalecimento, ganho de amplitudes, agilidade, potência, coordenação, assim como trabalho de condicionamento cardiovascular, entre outros aspectos, são importantes dentro da preparação física para o futebol.

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