Diferenças Fisiológicas e Físicas entre Homens e Mulheres

O organismo de homens e mulheres possuem diferenças não só anatômicas como vimos no último post do blog, mas também diferenças fisiológicas, como a concentração de hormônios, metabolismo basal, questões circulatórias, respiratórias, etc.

Através dessas características iremos ver como isso pode afetar as capacidades físicas e o desempenho entre os gêneros.

 

QUESTÕES FISIOLÓGICAS

 

 

Hormônio – Testosterona

 

As concentrações do Hormônio Testosterona dos meninos e meninas quase não diferem até o início da puberdade. Sendo assim, o desempenho físico, principalmente no que se refere à força, é mais ou menos igual comparável entre os gêneros.

Após as alterações hormonais da puberdade nos meninos, a taxa de testosterona aumenta aproximadamente 10 vezes, enquanto nas meninas esse aumento é mínimo.

O Hormônio testosterona é um fator muito importante para explicar a diferença de força entre homens e mulheres, por conta de seu efeito anabólico de massa muscular, que irá refletir em maior força para os homens.

 

Metabolismo basal

 

Quando comparado o metabolismo da mulher com o do homem, nota-se que a mulher apresenta um metabolismo basal cerca de 20% menor.

A massa muscular gera maior gasto calórico em repouso que no tecido adiposo, por conta das mulheres possuírem em média, menor quantidade de massa magra, gerando um menor gasto calórico total em repouso.

 

Termorregulação

 

Em relação ao controle da temperatura corporal, podemos citar que as mulheres possuem um menor número de glândulas sudoríparas, a uma mesma intensidade relativa de exercício, apresentam uma menor taxa de sudorese que os homens. Isso gera uma menor tolerância ao calor nas mulheres. Em geral, as mulheres reagem à exposição ao calor de forma menos favorável que os homens, sua capacidade de desempenho durante o exercício é mais limitada pela exposição ao ambiente quente.

 

 

Capacidade de transporte de oxigênio

 

A diferente concentração de hemoglobina (Hb)  e de eritrócitos observada entre os sexos é um fator importante para entender a  menor capacidade de resistência em mulheres. Considerando que essa menor concentração influencia negativamente a capacidade de transportar e consumir oxigênio.

Apesar disso, a maior capacidade funcional na utilização de ácidos graxos livres predispõe a mulher justamente para distâncias longas e extremamente longas.

 

Dimensões cardiovasculares

 

As dimensões cardiovasculares são menores na mulher do que no homem. O menor tamanho do coração leva a mulher, em situações de exercício, a precisar aumentar de forma não econômica a frequência cardíaca, na tentativa de melhorar o transporte de oxigênio.

 

Função respiratória e consumo de oxigênio

 

Em geral, pode-se dizer que nas mulheres as vias respiratórias como fossas nasais, traquéia e brônquios, são menores; assim como o pulmão, tanto em tamanho quanto em peso.

Devido à menor massa muscular e à pior capilarização do músculo feminino não-treinado, o consumo periférico de oxigênio é reduzido. Pelo menor número e tamanho das mitocôndrias, a capacidade de metabolismo aeróbio é menor na mulher:

 

CAPACIDADES FÍSICAS

 

Velocidade

 

Por conta de possuir mais força, o aspecto de velocidade acaba sendo maior nos homens. Porém, vale ressaltar que os aspectos psicomotores coordenativos da velocidade como o tempo de reação e a freqüência de movimentos, assim como a função neuromuscular, são semelhantes em homens e mulheres.

 

Flexibilidade

 

Devido à menor densidade dos tecidos, os ligamentos e músculos das mulheres são mais elásticos e flexíveis que os dos homens. Com isso, as mulheres dispõem, na maioria das articulações, de uma maior amplitude de movimentos.

 

Capacidades coordenativas

 

No conjunto, parece que as capacidades coordenativas se desenvolvem da mesma forma nos dois sexos. O mesmo vale para sua treinabilidade.

 

RESUMO

 

Em relação às qualidades físicas básicas associadas ao condicionamento físico (resistência, força muscular, velocidade), o homem possui vantagem, como foi mencionado no texto; na flexibilidade, a mulher é superior, mas os dois sexos são semelhantes no que diz respeito às capacidades coordenativas.

 

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